10:00就寝 14:30起床 4.5時間睡眠（のちに＋2時間睡眠） 地域の防災無線聞いてから寝ました。 せっかくリズム戻りそうだったのに、昨日ぶっ壊れて、やっぱり昼夜逆転してます。 とはいえ、暑くて早めに起きます。 気温を見たら25度。夏ですね。 何となく外に…